現今的生活雖然發達,但也十分急速,容易令人感到受壓。然而不是只有成人會有情緒困擾,孩子在成長過程也可能會遇到各種情緒困擾。而這篇文章,我們邀請了學苑的社工來為我們解釋如何用「我的情緒小怪獸」這副桌遊來協助孩子表達情緒。
學苑社工專業分享-桌遊結合理性情緒行為治療法
「我的情緒小怪獸」是一副有關情緒教育的入門桌遊,特別適合兒童及親子遊玩。然而,一般人接觸情緒及感受相關的桌遊時,經常也會發生一個情況,便是小朋友(甚或成人參加者),一開始未必習慣和懂得分享感受,要花很長時間思考、想不到、或表示很難去表達,不知你有沒有曾經遇上過?對於家長或帶領者,有時候確實未知道從何入手,亦令遊戲大打折扣。這個時候,我們可嘗試參考美國心理學家艾理斯(Albert Ellis)(Ellis & Dryden, 1997)提出「理性情緒行為治療法」(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)—其中「ABC理論」幫助小朋友以及我們,更有效認識與表達情緒,「ABC」分別是指:
A(Activating event):發生的事件
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B(Belief):個人對事件所持的信念/想法
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C(Consequences):信念/想法引起的情緒/行為
「ABC理論」相信發生事件(Activating event,A)會誘發當事人(小朋友)對該事件後產生不同信念或想法(Belief,B) ,而想法會令人引來不同的情緒反應、行為及結果 (Consequence)。
家長可以透過簡單用紙寫上「ABC」及對應的三個名稱(事件、想法、情緒),以視覺工具幫助小朋友認識自己情緒,以及探索背後的源頭。例如當怪獸走到「悲傷」的區域時,可以善用這「ABC」三點去提問,例如:
「最近有沒有什麼事情,令你感到悲傷(其他情緒)」?(A)
「發生了這件事,當時令有你有什麼感受?」(C)
「發生了這件事,你第一時間會想起什麼?」(B)
「你如何理解/看當時發生的事情?」(B)
最後讓小朋友嘗試自己表達一次完整的「ABC」,加上以「我訊息(I-Message)」—以「我」第一身作表達,目的是透過練習,幫助他習慣如何表達情緒。以剛才「悲傷」作為例子:
「每次學校小息時,我見到班內同學都會互相邀請對方去操場玩,但都沒有會行過來邀請我(A),我覺得自己被人討厭、不受人歡迎、愛錫(B),這樣令我感到非常悲傷(C)。
此時,家長若時間和空間也合適,亦可以進一步與小朋友傾談,藉此幫助他疏理情緒和想法。
與小朋友談論「情緒」時,要時刻留意自己對小朋友的回應。作為家長的我們,容易「自動化」對情緒作出批評或價值判斷,例如:
「有什麼好生氣?是你自己不小心,活該的!」
「男孩子不准哭!女孩子才會哭,你看多丟臉!」
「小小事便開心到這樣,你看自己多幼稚!」
不論小朋友或是成人,情緒其實是沒有「對」與「錯」之分,只是我們如何應對或表達情緒,而重要的第一步,就是認識情緒。作為家長,我們學習多欣賞、肯定他們勇於分享感受的行為,多擁抱、接納他們的情緒。當我們越否定、越責罵,小朋友便會習得談論感受是「禁忌」,日後便不敢再表達;這亦很可能影響小朋友將來缺乏同理心、不懂得如何處理負面情緒等,甚或影響抗壓能力。看似簡單情緒辨識、覺察與表達,原來是健康成長的第一步,也是將來人際關係、同理心、情商(EQ)的基礎。而桌遊確實是一個好工具,幫助小朋友從遊戲與安全的環境中,去認識情緒。
「我的情緒小怪獸」的設計之美
為什麼「我的情緒小怪獸」適合用作教育?其實是從它一開始的遊戲機制已決定了,遊戲過程會大量鼓勵玩家進行對話,並分享情緒,再結合社工的專業知識,桌遊絕對可以達到多元化及針對特定目標的教育成效!
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桌遊設計入門101
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時間:10:30-12:30
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Credit:Ellis, A., & Dryden, W. (1997). The practice of rational emotive behavior therapy (2nd ed.). Springer Publishing Company, p. 8.
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