現今的生活雖然發達，但也十分急速，容易令人感到受壓。然而不是只有成人會有情緒困擾，孩子在成長過程也可能會遇到各種情緒困擾。而這篇文章，我們邀請了學苑的社工來為我們解釋如何用「我的情緒小怪獸」這副桌遊來協助孩子表達情緒。
學苑社工專業分享-桌遊結合理性情緒行為治療法
「我的情緒小怪獸」是一副有關情緒教育的入門桌遊，特別適合兒童及親子遊玩。然而，一般人接觸情緒及感受相關的桌遊時，經常也會發生一個情況，便是小朋友（甚或成人參加者），一開始未必習慣和懂得分享感受，要花很長時間思考、想不到、或表示很難去表達，不知你有沒有曾經遇上過？對於家長或帶領者，有時候確實未知道從何入手，亦令遊戲大打折扣。這個時候，我們可嘗試參考美國心理學家艾理斯（Albert Ellis）（Ellis & Dryden, 1997）提出「理性情緒行為治療法」（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）—其中「ABC理論」幫助小朋友以及我們，更有效認識與表達情緒，「ABC」分別是指：
A（Activating event）：發生的事件
⬇️
B（Belief）：個人對事件所持的信念／想法
⬇️
C（Consequences）：信念／想法引起的情緒／行為
「ABC理論」相信發生事件（Activating event，A）會誘發當事人（小朋友）對該事件後產生不同信念或想法（Belief，B） ，而想法會令人引來不同的情緒反應、行為及結果 (Consequence)。
家長可以透過簡單用紙寫上「ABC」及對應的三個名稱（事件、想法、情緒），以視覺工具幫助小朋友認識自己情緒，以及探索背後的源頭。例如當怪獸走到「悲傷」的區域時，可以善用這「ABC」三點去提問，例如：
「最近有沒有什麼事情，令你感到悲傷（其他情緒）」？（A）
「發生了這件事，當時令有你有什麼感受？」（C）
「發生了這件事，你第一時間會想起什麼？」（B）
「你如何理解／看當時發生的事情？」（B）
最後讓小朋友嘗試自己表達一次完整的「ABC」，加上以「我訊息（I-Message）」—以「我」第一身作表達，目的是透過練習，幫助他習慣如何表達情緒。以剛才「悲傷」作為例子：
「每次學校小息時，我見到班內同學都會互相邀請對方去操場玩，但都沒有會行過來邀請我（A），我覺得自己被人討厭、不受人歡迎、愛錫（B），這樣令我感到非常悲傷（C）。
此時，家長若時間和空間也合適，亦可以進一步與小朋友傾談，藉此幫助他疏理情緒和想法。
與小朋友談論「情緒」時，要時刻留意自己對小朋友的回應。作為家長的我們，容易「自動化」對情緒作出批評或價值判斷，例如：
「有什麼好生氣？是你自己不小心，活該的！」
「男孩子不准哭！女孩子才會哭，你看多丟臉！」
「小小事便開心到這樣，你看自己多幼稚！」
不論小朋友或是成人，情緒其實是沒有「對」與「錯」之分，只是我們如何應對或表達情緒，而重要的第一步，就是認識情緒。作為家長，我們學習多欣賞、肯定他們勇於分享感受的行為，多擁抱、接納他們的情緒。當我們越否定、越責罵，小朋友便會習得談論感受是「禁忌」，日後便不敢再表達；這亦很可能影響小朋友將來缺乏同理心、不懂得如何處理負面情緒等，甚或影響抗壓能力。看似簡單情緒辨識、覺察與表達，原來是健康成長的第一步，也是將來人際關係、同理心、情商（EQ）的基礎。而桌遊確實是一個好工具，幫助小朋友從遊戲與安全的環境中，去認識情緒。
「我的情緒小怪獸」的設計之美
為什麼「我的情緒小怪獸」適合用作教育？其實是從它一開始的遊戲機制已決定了，遊戲過程會大量鼓勵玩家進行對話，並分享情緒，再結合社工的專業知識，桌遊絕對可以達到多元化及針對特定目標的教育成效！
我們HKBGEA 香港桌上遊戲教育學苑的銅鑼灣課室將會舉辦不同的桌遊活動工作坊，亦有不同桌遊教育課程，更可接受小組包班，有興趣請立刻經電話（3583 1475）或WhatsApp（9045 4165）聯絡我們吧！亦可瀏覽網頁：https://www.hkbgea.com/centre 了解更多。
週六桌遊活動工作坊-桌遊設計入門101
「我的情緒小怪獸」的遊戲機制有助鼓勵對話，其實各種桌遊的設計理念背後也有不同特色！在活動中我們會分享我們的原創桌遊、參展經驗，更會讓小朋友體驗不同種類的桌遊並初嘗動手設計！我們亦會在活動中介紹學苑的設計課程-可能下一份在香港書展、甚至德國桌遊展中展出的作品，就是出自你的小朋友之手！
桌遊設計入門101
【香港一樣有原創桌遊 認識桌遊設計概念】
由專業導師及桌遊設計師親身分享本地原創桌遊，介紹不同桌遊的背景、機制、原因等，並指導小朋友親手體驗設計桌遊的樂趣。
當日活動重點
- 分享本公司過往設計桌遊的經驗和出席展覽的過程
- 分享作為設計師的背後意念
- 透過體驗不同種類的桌遊，讓小朋友認識不同玩法及機制
- 讓小朋友初試動手設計，發掘小朋友創意的可能性
日期：2024/1/27
時間：10:30-12:30
對象：高小學生
人數上限：16人
- 費用：$100/節
- 地點：香港桌上遊戲教育學苑 (香港銅鑼灣軒尼詩道438-444號金鵝商業大廈23樓A室)
- 優惠1：Capstone VIP會員可享九折優惠
- 優惠2：二人報名同一活動可享八折優惠
(以上優惠不可同時使用)
聯絡香港桌上遊戲教育學苑 HKBGEA
如果你也想了解更多有關桌遊教育的資訊，歡迎隨時到訪我們-香港桌上遊戲教育學苑 HKBGEA 的網站： https://www.hkbgea.com/ 。
若果你希望了解更多學苑課程及小組相關資訊，歡迎在辦公時間內（星期一至五 10:00 - 18:30) 致電3583 1475或隨時WhatsApp 9045 4165 （WhatsApp 號碼連結： https://wa.me/90454165 ） 查詢！
若果你希望了解更多有關到校/機構服務相關資訊，歡迎在辦公時間內（星期一至五 10:00 - 18:30) 致電3580 1551或隨時WhatsApp 9048 8714 （WhatsApp 號碼連結： https://wa.me/90488714 ） 查詢！
讓我們一起發掘更多桌上遊戲及教育的可能性！
Credit：Ellis, A., & Dryden, W. (1997). The practice of rational emotive behavior therapy (2nd ed.). Springer Publishing Company, p. 8.